ပခုံးကွဲခြင်းကို ရိုးရာဆေးများဖြင့် ကုသခြင်း။
ပခုံးကွဲခြင်းသည် လူများစွာ ခံစားနေရသည့် ရောဂါဖြစ်ပြီး ကံကောင်းထောက်မစွာ ရိုးရာဆေးကို အသုံးပြု၍ ကုသနိုင်သည်။
ရိုးရာဆေးပညာသည် ခေတ်ကာလတစ်လျှောက်လုံး စမ်းသပ်အတည်ပြုခဲ့သော သဘာဝဆေးနည်းများနှင့် ရိုးရာနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။
ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းကို ကုသရန် အသုံးပြုသည့် ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် ရိုးရာနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။
ဤကုသမှုအချို့တွင် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကဲ့သို့သော သဘာဝပစ္စည်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။
နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် သဘာဝ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများနှင့် လိမ်းဆေးပြင်ဆင်မှုများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
ထို့အပြင် နာကျင်မှုသက်သာရန်နှင့် ပခုံးလှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် နှိပ်နယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အပူကုထုံးကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
ပခုံးကွဲခြင်းအတွက် ရိုးရာဆေးတစ်လက်ကို မစမ်းမီ၊ သင့်တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်မှုရှိစေရန် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
အချို့သော ရိုးရာကုထုံးများကို အသုံးပြုခြင်းသည် မသင့်လျော်ပါ သို့မဟုတ် မလိုလားအပ်သော တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ရိုးရာကုထုံးသည် ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းကို ကုသရန်အတွက် သမားရိုးကျဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုအပြင် အကျိုးရှိနိုင်သည် ။
၎င်းသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး အနာကျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အတွေ့အကြုံနှင့် အစဉ်အလာအရ ရိုးရာကုထုံးများသည် အခြေအနေအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
သို့သော်လည်း ရိုးရာကုထုံးများကို ရှာဖွေနေသူများသည် ပညာရှိသင့်ပြီး သင့်လျော်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ ရယူရန်နှင့် ၎င်းတို့လိုက်နာရမည့် ကုသမှု၏ ထိရောက်မှုကို သေချာစေရန် ကျွမ်းကျင်သူများထံ လှည့်ပါ။
ခွဲစိတ်စရာမလိုဘဲ ပခုံးကွဲခြင်းကို ကုသနိုင်ပါသလား။
ပခုံးပြောင်းရွေ့ခြင်းသည် အရိုး၏ဦးခေါင်းကို ပခုံးပေါက်မှ ခွဲထုတ်သောအခါတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသော ဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
အရိုးကို ၎င်း၏ မှန်ကန်သော socket တွင် နေရာချထားပြီး ခွဲစိပ်များ သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတိပ်များဖြင့် ပိတ်ဆို့ထားခြင်းဖြင့် ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူလေ့ရှိသည်။
သို့သော် အချို့သောသူများသည် ခွဲစိတ်မှုမရှိဘဲ အဆစ်လွဲခြင်းကို ကုသရန် နှစ်သက်ကြသည်။
သင့်လျော်သောကုသမှုအဆင့်များကိုဆုံးဖြတ်ရန် အရည်အချင်းပြည့်မီသောဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်သင့်သော်လည်း ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ စမ်းကြည့်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်။
ပခုံးကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးလာစေသော အလွန်အကျွံလှုပ်ရှားမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ယေဘူယျရွေးချယ်မှုမှာ orthotics သို့မဟုတ် တိပ်များကို ဝတ်ဆင်ရန်ဖြစ်သည်။
ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းများကို သက်သာစေရန် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ရေခဲကို လိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။
ကာယကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ပခုံးပတ်ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် အရွေ့ပြောင်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရာတွင်လည်း ထိရောက်မှု ရှိနိုင်ပါသည်။
သို့ရာတွင်၊ ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သော ပခုံးကွဲခြင်း ပါ၀င်သော ဤအဆင့်များသည် ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ထပ်တလဲလဲ အဆစ်လွဲခြင်းများတွင် မလုံလောက်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။
၎င်း၏ socket အတွင်းရှိ အရိုးများကို ပြန်လည် လုံခြုံစေရန်နှင့် ဖြစ်နိုင်သော နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် ခွဲစိတ်မှု ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ထို့ကြောင့် ရောဂါအခြေအနေအတွက် တိကျသောအကဲဖြတ်မှုနှင့် သင့်လျော်သောကုသမှုများရရှိရန် အထူးပြုအရိုးအထူးကုဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင်ရပါမည်။
ပခုံးပြောင်းခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ပခုံးရွေ့လျားခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများသည် တိုင်းရင်းဆေးပညာတွင် ပခုံးကွဲလွဲခြင်းကို ကုသခြင်း၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပခုံးကြွက်သားများကို သန်မာစေရန် ရည်ရွယ်ပြီး ပခုံးကို နေရာရွှေ့ပြီးနောက် ထိန်းထားခြင်းဖြစ်သည်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက အရွတ်တွေနဲ့ အရွတ်တွေကို သန်မာစေပြီး ပခုံးတည်ငြိမ်မှုကို တိုးစေပါတယ်။
ရိုးရာဆေးကို အသုံးပြု၍ ပခုံးကွဲခြင်းကို ကုသရန် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာ ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းများထဲတွင်
- သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုမစခင်မှာ ကြွက်သားတွေကို နွေးထွေးစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေဖို့အတွက် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ရပါမယ်။
ကြွက်သားများကို ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပြီး ညင်သာစွာ ဆန့်ထုတ်နိုင်ပါသည်။ - တည်ငြိမ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ပခုံးကို တည်ငြိမ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပြီး ၎င်းကို နေရာတွင် ထားပါ။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ပခုံးကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ - ကြွက်သားအားကောင်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- အဆစ်ပတ်ပတ်လည်ရှိ ပခုံးကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်။
ပေါ့ပါးသောအလေးများ မြှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြိုးခံနိုင်ရည်ကို အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပြီး နောက်ထပ်ဒဏ်ရာမဖြစ်စေရန် သေချာစေရန်နှင့် ကျွမ်းကျင်သော ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
တိုင်းရင်းဆေးဖြင့် ပခုံးကွဲခြင်းကို ကုသရာတွင် ပခုံးအတွင်း လှုပ်ရှားမှုအပြည့်နှင့် ခွန်အားပြန်လည်မရရှိမီ ရက်သတ္တပတ်များစွာ သို့မဟုတ် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်သည်။
ပခုံးကွဲခြင်း ပြန်လာသလား။
ပခုံးအဆစ်လွဲသွားသောအခါ အရိုး၏ဦးခေါင်းသည် ပခုံးရှိ ၎င်း၏အဖုများနှင့် ကွဲထွက်သွားသည်။
ပြင်းထန်သော အားကစားလှုပ်ရှားမှုများကြောင့် သို့မဟုတ် လူနှင့်ထိတွေ့မိသော မတော်တဆမှုတစ်ခုကြောင့် ၎င်းသည် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
အဆစ်လွဲသွားပြီးနောက် ပခုံးသည် ပုံမှန်အနေအထားသို့ ပြန်သွားနိုင်သလားဟု သင်တွေးမိပေမည်။
အမှန်တကယ်တော့ ပခုံးကွဲသွားခြင်းအား မှန်ကန်စွာ ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး သင့်လျော်စွာ ကုသပါက ပခုံးသည် ပုံမှန်အခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် အခွင့်အလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။
သို့သော်၊ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်မှုနှင့် နေရာရွှေ့ပြောင်းမှုအမျိုးအစားအပါအဝင် အချက်များစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ပခုံးကွဲခြင်းအတွက် ရိုးရာကုထုံးသည် ပခုံးပတ်ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများကို ခိုင်ခံ့စေပြီး ၎င်း၏တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ကြိုးပမ်းမှု လိုအပ်ပါသည်။
အသုံးပြုနိုင်သော နာမည်ကြီးနည်းပညာအချို့တွင် ကြွက်သားများသန်မာစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းနှင့် ထိခိုက်ခံရသည့်နေရာကို အလင်းဖိအားပေးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
ပခုံးကွဲခြင်းအတွက် ရိုးရာကုထုံးသည် သမားရိုးကျဆေးကုသမှုအတွက် အစားထိုးမဖြစ်သင့်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။
ကုသမှုနည်းလမ်းကို မကြိုးစားမီ အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရပါမည်။
အချို့သော ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော ကိစ္စများတွင် ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်သည်။
ပခုံးနာတာကို အိမ်မှာ ဘယ်လိုကုသမလဲ။
တခါတရံတွင် လူတစ်ဦးသည် ပခုံးနာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။
ဤနာကျင်မှုများသည် ပခုံးပြောင်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဒဏ်ရာကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
အကယ်၍ သင်သည် ပခုံးနာဝေဒနာကို ခံစားနေရပြီး အိမ်၌ သက်သာရာရစေမည့် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေပါက အောက်ပါ အကြံပြုချက်အချို့ကို လိုက်နာနိုင်သည် ။
- ရေခဲကပ်ခြင်း- ရေခဲထုပ် သို့မဟုတ် အအေးဗူးကို ပခုံးပေါ်တိုက်ရိုက် ၁၅-၂၀ မိနစ် တစ်နေ့ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထားနိုင်သည်။
ရေခဲသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ထုံကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေသည်။ - ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်း- ပခုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများကို ညင်သာစွာနှင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်နိုင်ပါသည်။
သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် သင့်လျော်သောလမ်းညွှန်မှုရယူရန် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သူနှင့် သေချာစစ်ဆေးပါ။ - အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးသောက်ခြင်း- နာကျင်မှုသက်သာစေရန် အက်စပရင် သို့မဟုတ် ပါရာစီတမောကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးအချို့ကို သင်သောက်နိုင်သည်။
သို့သော် မည်သည့်ဆေးအမျိုးအစားကိုမဆို မသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ - အနားယူပြီး နှိပ်နယ်ပေးခြင်း- ပခုံးကို လုံလောက်စွာ အနားယူစေပြီး နာကျင်မှုကို တိုးစေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။
ထို့အပြင် ပခုံးကို မွှေးကြိုင်သောဆီများဖြင့် ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် တင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ - ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း- ပခုံးနာကျင်မှု ဆက်လက်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံး သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများ ကဲ့သို့သော နောက်ထပ် ကုသမှု လိုအပ်နိုင်သည်။
ဒါတွေကတော့ အိမ်မှာ ပုခုံးနာတာကို သက်သာစေဖို့ လိုက်နာနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းအချို့ပါ။
သို့သော် ဆက်တိုက် သို့မဟုတ် နာတာရှည် ဝေဒနာတစ်ခုခု ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်သင့်သည်။
ပခုံးကွဲခြင်းက ဘယ်အချိန်မှာ အန္တရာယ်ရှိသလဲ။
ပခုံးကွဲခြင်းသည် လူများစွာကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည့် ဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုများကို မချိမဆံ့ဖြစ်စေကာ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သို့သော် ပခုံးကွဲခြင်းသည် အမြဲတမ်း မပြင်းထန်ဘဲ ရိုးရာဆေးများ အသုံးပြု၍ ကုသနိုင်ပါသည်။
ပခုံးရွေ့လျားခြင်း၏ ပြင်းထန်မှုသည် နာကျင်ခြင်း၊ အဆစ်များ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ပခုံးကို ပုံမှန်အတိုင်း အသုံးမချနိုင်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်သည်။
ဒီလက္ခဏာတွေက ပြင်းထန်ပြီး ဆက်တိုက်ဖြစ်နေပြီး သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေပါက သင့်အခြေအနေကို အကဲဖြတ်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်လျော်တဲ့ကုသမှုကို ညွှန်ကြားသင့်ပါတယ်။
ပခုံးရွေ့လျားခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေမည့် အကြောင်းရင်းများမှာ-
- အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်း- ပခုံးအဆစ်အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ အရွတ်များစုတ်ပြဲပါက၊ ရိုးရာဆေးကုသမှုများ ပြီးပြည့်စုံသောပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်အတွက် မလုံလောက်နိုင်သည့်အပြင် ခွဲစိတ်မှုဆိုင်ရာဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
- အရိုးကျိုးခြင်း- ပခုံးဧရိယာရှိအရိုးများ ကျိုးသွားပါက၊ ရိုးရာဆေးကုသမှုခံယူမှုမှာ ထိရောက်မှုမရှိနိုင်သလို အရိုးကျိုးခြင်းကို ပြုပြင်ရန်အတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။
အကယ်၍ သင်သည် ပြင်းထန်သော ပခုံးပြောင်းရွေ့ခြင်း လက္ခဏာများ ကြုံတွေ့နေရပါက သို့မဟုတ် ပခုံးလှုပ်ရှားမှု ပြန်လည်ရရှိရန် ခက်ခဲနေပါက သင့်အခြေအနေကို အကဲဖြတ်ရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး သင့်အား သင့်လျော်သော ကုသမှုများ ပေးစွမ်းရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အဆစ်လွဲနေတဲ့ ပခုံးနဲ့ ဘယ်လိုအိပ်ရမလဲ။
လူတစ်ယောက် ပခုံးပြောင်းသွားတဲ့အခါ အိပ်ရတာ ခက်ခဲပြီး နာကျင်ပါတယ်။
သို့သော်၊ ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းအတွက် အိပ်စက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အဆင်ပြေချောမွေ့စေပြီး ဆက်စပ်နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် အကြံပြုချက်အချို့ရှိပါသည်။
ပထမဦးစွာ၊ အထူးပခုံးပြားကို အသုံးပြု၍ ထိခိုက်မိသောပခုံးကို ထိန်းထားရန် အကြံပြုထားသည်။
အိပ်ပျော်နေစဉ် ပခုံးပေါ်ရှိ ဖိအားများကို လျှော့ချရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ထောက်ခေါင်းအုံးများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
ထို့အပြင်၊ ပျက်စီးနေသောပခုံးတစ်ဖက်တွင် မှန်ကန်သောဘက်ခြမ်းတွင် အိပ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။
၎င်းသည် ပခုံးပေါ်ရှိ ဖိအားများကို လျှော့ချပေးပြီး အိပ်နေစဉ် သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်စေသည်။
အိပ်နေစဉ် ပခုံးအောက်တွင် ခေါင်းအုံးသေးသေး သို့မဟုတ် ခေါက်ထားသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို ထားခြင်းဖြင့် ထိခိုက်မိသော ပခုံးအား အပိုပံ့ပိုးမှု ပေးနိုင်ပါသည်။
၎င်းသည် ပခုံးကို တည်ငြိမ်စေပြီး နာကျင်မှုကိုတိုးလာစေသည့် အလွန်အကျွံလှုပ်ရှားမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
ပုံမှန်အိပ်စက်သည့်ပုံစံကို လိုက်နာကာ လုံလောက်စွာ အနားယူပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ရန် အကြံပြုထားသည်။
အိပ်ပျော်နေစဉ် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်နှင့် အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်နည်းအတွက် နောက်ထပ် လမ်းညွှန်ချက်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
အတိုချုပ်ပြောရလျှင်၊ အထူးခေါင်းအုံးကိုအသုံးပြု၍ မှန်ကန်သောဘက်တွင်အိပ်ခြင်းနှင့် ထိခိုက်မိသောပခုံးအတွက် ထပ်လောင်းပံ့ပိုးမှုပေးခြင်းသည် အိပ်နေစဉ်အတွင်း အဆစ်လွဲနေသောပခုံးကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်နှင့် ဆက်စပ်နာကျင်မှုကို လျော့ပါးစေသည်။
ပြဿနာဆက်လက်ရှိနေပါက လိုအပ်သောအကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုများရယူရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ပခုံးကြွက်သားတွေ သန်မာအောင် ဘယ်လို လုပ်မလဲ။
ပခုံးကြွက်သားများ သန်မာခြင်းသည် အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
ဤသည်မှာ သဘာဝနည်းများဖြင့် သင့်ပခုံးကြွက်သားများကို သန်မာစေရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။
- ကြွက်သားများသန်မာစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပါ- ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် triceps လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော ပခုံးကြွက်သားများဆီသို့ ဦးတည်သော ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။
ပေါ့ပါးသော အလေးများဖြင့် စတင်နိုင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း တိုးလာနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများ မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစား လေ့ကျင့်ရေးဆရာနှင့် တိုင်ပင်ပါ။ - အခြားကြွက်သားများ အားကောင်းစေခြင်း- ပခုံးရှိ ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုသည်လည်း ၎င်းနှင့်ပတ်၀န်းကျင်ရှိ ကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။
ပခုံးပတ်ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများ အားကောင်းစေရန် လက်၊ ရင်ဘတ်နှင့် နောက်ကျောကို ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးမျိုးကို ပြုလုပ်ပါ။ - သွေးပူခြင်းနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ၊ ကြွက်သားများကို လှုပ်ရှားရန်နှင့် လေ့ကျင့်ရန်အတွက် ပြင်ဆင်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် တင်းမာမှုတွေကို ပြေလျော့စေပြီး ပျော့ပျောင်းမှုကို ပြန်လည်ရရှိဖို့ အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပါ။ - သင့်လျော်သော အာဟာရ- ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ကြွက်သားများ ကြီးထွားမှုနှင့် သန်မာမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
- လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်းနှင့် အနားယူခြင်း - လေ့ကျင့်ခန်းများကြားတွင် အနားယူခြင်းနှင့် အနားယူခြင်း၏ အရေးကြီးပုံကို မမေ့ပါနှင့်။
၎င်းသည် ကြွက်သားများကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး နောက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ပြင်ဆင်ရန် အခွင့်အရေးပေးသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မစတင်မီ သမားတော်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်ကို သတိရပါ။
ပခုံးရှိ ကြွက်သားများ သန်မာမှုသည် ပန်းတိုင်တစ်ခုတည်း မဟုတ်ဘဲ ပိုမိုကြံ့ခိုင်ပြီး တည်ငြိမ်သော အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။
ကာယကုထုံးသည် ပခုံးအတွက် အကျိုးပြုပါသလား။
ကာယကုထုံးတွင် ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ နှိပ်နယ်ခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုကုထုံးနည်းပညာများကဲ့သို့သော မတူညီသောနည်းပညာများကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သည်။
ကာယကုထုံးသည် ပခုံးဧရိယာရှိ ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ တစ်ရှူးများကို အားကောင်းစေရန် ရည်ရွယ်သည်။
ကာယကုထုံးကို ပခုံးလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပခုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုသည်။
သေချာပါတယ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးက ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းကို ကုသရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ပစ်မှတ်ထားသော ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ပခုံးအနာကျက်ခြင်းကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို ပြန်လည်ရရှိနိုင်ပါသည်။
ကာယကုထုံးသည် ပခုံးနားတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး တည်ငြိမ်စေကာ ထပ်မံဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။
သို့သော်၊ ကာယကုထုံးကို ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကာယကုထုံးပညာရှင်ကဲ့သို့ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ပညာရှင်က ညွှန်ကြားသင့်သည်။
ကိစ္စတစ်ခုချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆိုင်ရာ မှန်ကန်သောလမ်းညွှန်မှုရရှိရန် ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်၊ အကြောင်းမှာ ကိစ္စတစ်ခုစီသည် မတူညီဘဲ ထိခိုက်နေသောပခုံးကို ကုသရန် စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်တစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တွင် ပခုံးကွဲနေခြင်းရှိမရှိ မည်သို့သိနိုင်မည်နည်း။
ပခုံးမှာ ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်းနဲ့ အားနည်းခြင်းတွေ ခံစားရရင် ပခုံးပြောင်းသွားခြင်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ပခုံးကွဲခြင်းကို ညွှန်ပြသော လက္ခဏာများစွာ ရှိပါသည်။
- ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု- သင်လှုပ်ရှားသောအခါ သို့မဟုတ် လက်နှင့်ထိသောအခါတွင် သင့်ပခုံး၌ စူးရှသောနာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။
ပခုံးကိုအသုံးပြုရန်ကြိုးစားသောအခါတွင် နာကျင်မှုသည် ဆက်တိုက်ဖြစ်လာနိုင်သည် သို့မဟုတ် တိုးလာနိုင်သည်။ - အားနည်းခြင်း- ထိခိုက်မိသော ပခုံး၏ ကြံ့ခိုင်မှုတွင် အားနည်းခြင်း ခံစားရနိုင်သည်။
လေးလံသော အရာများကို ရုတ်သိမ်းရန် သို့မဟုတ် ပုံမှန်နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာများ လုပ်ဆောင်ရန် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။ - ကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ချော်ခြင်း- ရွေ့လျားသောအခါ ပခုံး၌ ကွဲအက်ခြင်း သို့မဟုတ် ချော်လဲခြင်း ခံစားချက်ကို ခံစားရနိုင်သည်။
ဤခံစားချက်သည် မတည်မငြိမ်ဖြစ်နိုင်ပြီး စူးရှသောနာကျင်မှုဖြင့် လိုက်ပါသွားနိုင်သည်။ - ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ပွန်းပဲ့ခြင်း- ထိခိုက်ဒဏ်ရာကြောင့် ပခုံးဧရိယာတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ပွန်းပဲ့ခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
သင့်တွင် ဤလက္ခဏာများရှိနေပါက သင့်တွင် ပခုံးပြောင်းသွားခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
ပြဿနာကို ရောဂါရှာဖွေ ကုသရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဆရာဝန်များသည် ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းကို ထိထိရောက်ရောက် ကုသရန်နှင့် ကုသရန်အတွက် ရိုးရာဆေးနှင့် အခြားနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
စောစီးစွာရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့် မှန်ကန်သောကုသမှုသည် နာကျင်မှုကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး ပခုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို သဘာဝအတိုင်း ပြန်လည်ထူထောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
dislocation ကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။
ပခုံးနေရာပြောင်းခြင်းတွင်၊ အရိုးများသည် ပုံမှန်အနေအထားနှင့် ကွဲကွာသွားကာ နာကျင်ခြင်းနှင့် ပခုံးကို ကောင်းစွာအသုံးပြုရန် မစွမ်းဆောင်နိုင်ပေ။
ဤနာကျင်ဒဏ်ရာကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် ထိရောက်သောကုသမှုများကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။
သမားရိုးကျ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အစီအမံများဖြင့် ပခုံးကွဲခြင်းကို ကုသရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။
ဆရာဝန်များသည် အောက်ပါအဆင့်များကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
- ရေခဲကပ်ခြင်း- နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေရန် ဒဏ်ခံပခုံးပေါ်၌ ရေခဲကို လိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။
တစ်နေ့ကို အကြိမ်ရေ 15-20 မိနစ်လောက် ရေခဲကပ်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ - ခြေတု ပတ်တီးများ- ခြေတု ပတ်တီးများကို ပခုံးကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် မလိုလားအပ်သော လှုပ်ရှားမှုများကို လျှော့ချရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။
အဆစ်လွဲနေသောပခုံးအတွက် ဆေးဘက်တီးပတ်တီး သို့မဟုတ် immobilization pads များကိုပင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ - ကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်း- ပခုံးပတ်ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်နှင့် ၎င်း၏ တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
ဤကုသမှုအမျိုးအစားကို အထူးကုဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် လုပ်ဆောင်ရပါမည်။ - အနားယူပြီး ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ- ဒဏ်ရာရနေသော ပခုံးကို ကုသရန် အချိန်အလုံအလောက်ပေးပြီး ကုသသည့် သမားတော်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။
နာကျင်မှုကိုတိုးစေပြီး အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေမည့် အလွန်အကျွံလှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် ဆရာဝန်မှ အကြံပြုနိုင်သည်။
မည်သည့်ကုသမှုနည်းလမ်းကို အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ တိုးတက်မှုကို အကဲဖြတ်ရန်နှင့် သင့်လျော်သော ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆက်လက်ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။
ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းကို ကုသရာတွင် စိတ်ရှည်မှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိရန် လိုအပ်သော်လည်း ကောင်းမွန်သော စောင့်ရှောက်မှုနှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် အပြည့်အဝ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်။
ပခုံးရွေ့ပြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
ပခုံးကွဲခြင်းသည် လူများစွာ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။
သမားရိုးကျ ကုသမှုသည် ပခုံးနာခြင်းကို သက်သာစေရန်နှင့် ပြဿနာကို ထိထိရောက်ရောက် ကုသရန် သင့်လျော်သော အဖြေဖြစ်နိုင်သည်။
ဤအခြေအနေတွင်၊ ပခုံးရွေ့လျားခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပုံမှန်ပခုံးလှုပ်ရှားမှုကို အားကောင်းစေရန်နှင့် ပြန်လည်တည်ဆောက်ရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
ပခုံးရွေ့လျားခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပခုံးပတ်ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။
ဤသည်မှာ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ဖြစ်သည်။
- ခုခံခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း- ပခုံးပတ်ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများကို ဆွဲဆန့်ရန် elastic bands ကဲ့သို့သော အလင်းခံနိုင်ရည်ကို အသုံးပြုပါ။
ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ရနိုင်သောနေရာများကို ကြည့်ပါ။ - တိုးချဲ့လေ့ကျင့်ခန်း- လက်များကို မတူညီသောလမ်းကြောင်းများတွင် ဆန့်ထုတ်ပြီး မူလအနေအထားသို့ မပြန်မီ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။
၎င်းသည် ပခုံးပျော့ပြောင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။ - ဟန်ချက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဟန်ချက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုက်နာပါ။
ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်းပေါ်တွင် မတ်တပ်ရပ်ပါ သို့မဟုတ် ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ရော်ဘာဘောလုံးကဲ့သို့သော အထောက်အကူပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ။
ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းကို ကုသရန် လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အထူးကုနှင့် တိုင်ပင်ရန် မမေ့ပါနှင့်။
ရိုးရာကုထုံးများသည် ပခုံးကွဲခြင်းအတွက် သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းများ ယိုယွင်းလာခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် လိုချင်သောရလဒ်များရရှိစေရန် သတိထား၍ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် လုပ်ဆောင်ရပါမည်။
