လိမ်းရန် အကောင်းဆုံးအချိန်

လိမ်းရန် အကောင်းဆုံးအချိန်

နွေရာသီတွင် လိမ်းရန် အကောင်းဆုံးအချိန်မှာ နံနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအထိဖြစ်သည်။
ဤအချိန်သည် နေရောင်ခြည်၏ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိနေချိန်ဖြစ်ပြီး ညီညာပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အသားရောင်အတွက် စံပြဖြစ်စေသော အရောင်ကို ဖွံ့ဖြိုးစေရန် ကူညီပေးသည့်အချိန်ဖြစ်သည်။

လိမ်းရန်အကောင်းဆုံးအချိန်သည် နံနက်ဆယ်နာရီမှ နေ့လည်နှစ်နာရီကြားဖြစ်သည်။
ယခုအချိန်တွင်၊ နေရောင်ခြည်သည် ၎င်းတို့၏ အပြင်းထန်ဆုံးနှင့် အပူဆုံးဖြစ်ပြီး အသားအရောင်တင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အားကောင်းစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကို ပေးသည်။

နံနက်စောစော သို့မဟုတ် ညနေနှောင်းပိုင်းတွင် နေလောင်ရန် အကြံပြုလေ့မရှိပါ။
နံနက်ဆယ်နာရီမှ နေ့လည် လေးနာရီအထိ၊
နံနက်စောစောနှင့် ညနေနှောင်းပိုင်းအချိန်များသည် နေရောင်ခြည်ပြင်းပြင်းနှင့် ပူပြင်းသောအချိန်ဖြစ်သောကြောင့် နေပူပြင်းသောအချိန်ဖြစ်သောကြောင့် ဤကာလအတွင်း ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အနည်းငယ်သာထွက်ရှိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အရေပြားအရောင်ပြောင်းရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် ဆရာဝန်များနှင့် ၎င်းတို့၏ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အကြံပြုချက်များအရ အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။
ခန္ဒာကိုယ်ပေါ် တိုက်ရိုက် ရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကင်းဝေးပြီး နေလောင်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ရန် နေရောင် ခြည်ခြယ်သည့် ကာလတွင် နေရောင် ထီးအောက်တွင် ထိုင်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားသည့်အချိန်အတိုင်း နွေရာသီနေရောင်ခြည်ကို ခံစားရန် အကြံပြုထားသည်။
ဤအကြံပြုချက်များတွင် လူများကို နံနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း လိမ်းရန် အကြံပြုထားသည်။
ထို့ကြောင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် အရေပြားကို စံပြပြီး အရောင်ညီစေရန် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ၎င်း၏သမာဓိကို ထိန်းသိမ်းကာ နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

နေလောင်ခံတဲ့ကာလမှာ သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ဖို့ မြင့်မားတဲ့အကာအကွယ်နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အမြဲလိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အလှအပဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် တစ်ဦးချင်းအခြေအနေအလိုက် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ကြောင်း သတိရပါ။
အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုနှင့် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု သတိနှင့် သင့်လျော်သော အသိပညာ လိုအပ်သည်။

နေရောင်အောက်မှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ထိုင်နေလဲ။

ထူးခြားသောကြေးဝါအရောင်ကိုရရှိရန် နေရောင်အောက်တွင်ထိုင်သည့်အချိန်ကြာချိန် သို့မဟုတ် “tan” effect ဟုခေါ်သည့်အရာနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများစွာ ထွက်ပေါ်လာသည်။ 
အရေပြားအရောင်ရင့်ရန် အချိန်မည်မျှကြာသည်ဖြစ်စေ အကြောင်းရင်းများစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ယေဘူယျအားဖြင့် နွေရာသီတွင် နေရောင်အောက်တွင် ထိုင်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်မှာ နံနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအထိဖြစ်ပြီး နေ၏ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်သည့်အခါဖြစ်သည်။
ဤရောင်ခြည်များသည် အရေပြားရှိ မယ်လနင် (melanin) ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

အသားအရောင်လိမ်းခြင်းကြာချိန်သည် အများအားဖြင့် 7 ရက်မှ 10 ရက်ကြားရှိသော်လည်း ဤကြာချိန်သည် အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် အသားအရောင်ပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။
နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့သည့်အချိန်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်နှင့် သင့်လျော်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။

နေရောင်အောက်တွင် ထိုင်နေပါက နေရောင်ခြည်ကို အချိန်အကြာကြီး ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် ထိုင်နေရာ အနေအထားကို အဆက်မပြတ် ပြောင်းလဲရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နှစ်နာရီခြားတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ လိမ်းပေးသင့်ပြီး အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းထားဖို့အတွက် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

နေရောင်ခြည် အလယ်အလတ်နှင့် အန္တရာယ်မရှိသော နေရောင်အောက်တွင် ထိုင်ရန် သင့်လျော်သောအချိန်သည် နံနက် ၇ နာရီမှ နံနက် ၁၀ နာရီအတွင်း စတင်ရန်ဖြစ်သည်။
ဒီအချိန်တွေပြီးရင်တော့ နေ့လယ် ၁၂ နာရီကနေ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း ဒါမှမဟုတ် နေရောင်ခြည်ဟာ အရေပြားကို အန္တရာယ်အပေးနိုင်ဆုံးဖြစ်ပြီး ညနေ ၃ နာရီအထိကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိရန် သင့်လျော်သောအချိန်သည် ၃နာရီခန့်သာဖြစ်သောကြောင့် နေပူထဲတွင် ကြာကြာထိုင်ရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။
နေရောင်လိမ်းပြီးနောက် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် သို့မဟုတ် ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်လ်ကို အသုံးပြု၍ အရေပြားကို သက်သာစေရန် အကြံပြုထားသည်။

အသားရောင်ကို မြန်မြန်ဆေးဆိုးဖို့ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

ဦးစွာပထမအနေနှင့်၊ နေရောင်ခြည်နှင့်မထိတွေ့မီ သင့်အရေပြားကို ပုံမှန် exfoliate ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
အရေပြားပေါ်ရှိ ဆဲလ်သေများနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် ဆပ်ပြာ၊ ဆပ်ပြာ သို့မဟုတ် ကြမ်းတမ်းသော အဝတ်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
ဒီနည်းလမ်းက အရေပြားရဲ့ နက်မှောင်တဲ့ အရိပ်ကို ခံယူတတ်တဲ့ ဆဲလ်အသစ်တွေ မွေးဖွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ဒုတိယအနေနဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို တစ်နေ့တာလုံး ပုံမှန်သုံးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
သင့်လျော်သော အကာအကွယ်မရှိဘဲ နေရောင်နှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ပါက အရေပြားတွင် မလိုလားအပ်သော အရောင်ခြယ်ခြင်းနှင့် အပူလွန်ကဲခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
ဒါကြောင့် ကျန်းမာပြီး တောက်ပတဲ့ အသားအရည်ကို ရရှိဖို့အတွက် သင့်လျော်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ပုံမှန်ပြန်လိမ်းပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

တတိယအနေနဲ့ နေရောင်အောက်မှာ စွန့်စားပြီးနောက် အရေပြားပေါ်ရှိ ဆေးရည်၊ ဆားနဲ့ သဲတွေရဲ့ အာနိသင်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ရေအေး ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။
အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းမှကာကွယ်ရန်နှင့် ကျန်းမာမျှတသောအသားရေကိုထိန်းသိမ်းရန် moisturizer လိမ်းရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။

အရေပြားကို နေရောင်နဲ့ ထိတွေ့စရာမလိုဘဲ tanning ကို အတုပြုလုပ်ဖို့ ရွေးချယ်နိုင်ပေမယ့် သတိနဲ့ သင့်လျော်စွာ အသုံးပြုဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
အတုအရောင်ခြယ်ခြင်းသည် သင့် melanin ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် သင်လိုချင်သော အသားအရောင်ရရှိရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
သို့သော်၊ သင်သည် ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက် လိုက်နာပြီး လုပ်ငန်းစဉ်ကို အလွန်အကျွံ ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။

အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး လျင်မြန်သော အသားအရောင်ကို ဖန်တီးခြင်းသည် အချိန်ကာလတစ်ခုသာမကဘဲ အရေပြားကျန်းမာရေးကိုလည်း ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။
ထို့ကြောင့် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုရန်၊ မျက်နှာကို ပုံမှန်လိမ်းပြီး ကျန်းမာလှပသော အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းထားရန် လိုအပ်သော အစိုဓာတ်ကို ရရှိစေရန် ဂရုပြုရပါမည်။

ငါဘယ်လိုပြန်ယူနိုင်မလဲ။

အသားအရေအတွက် လှပသော အသားအရောင်ရရှိရန် လုပ်ငန်းစဉ်သည် နွေရာသီတွင် လူများစွာ လိုက်ဖက်သော ပန်းတိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် ကျန်းမာပြီး လှပတဲ့ အသားအရောင်ကို ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။ ဤသည်မှာ ဤပန်းတိုင်ကို မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် အောင်မြင်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

အဆင့် 1: Exfoliate
Exfoliation သည် ကျန်းမာသော အသားအရောင်ရရှိရန် ပထမဆုံး အရေးကြီးသော အဆင့်ဖြစ်သည်။
အရေပြားကို ကောင်းစွာ ပွတ်တိုက်ရန် Scrub အမျိုးအစား သို့မဟုတ် ကြမ်းတမ်းသော သတ္တုပြားကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
ဒါက ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အသားအရေကို ညစ်ညမ်းစေတဲ့ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းကို စုပ်ယူဖို့ ပြင်ဆင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

အဆင့် 2: tanning dye ကိုသုံးပါ။
သန့်စင်ပြီးနောက်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို faux tanning dye ပမာဏ ညီတူညီမျှ လိမ်းပေးပါ။
ဆိုးဆေးဖြန့်ကျက်မှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရန် tanning lotion ကိုသုံးခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

အဆင့် 3: နေရောင်ကာကွယ်မှု
ကျန်းမာသောအသားရောင်ရရှိရန် နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှကာကွယ်ပေးရပါမည်။
နေရောင်ခြည်အောက်တွင် ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် အရေပြားကို ပျက်စီးစေမည့် နေရောင်ခြည်နှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

အဆင့် 4: အရေပြားအတွက်ကောင်းမွန်သောအာဟာရ
အသားအရောင်မညီခင်နဲ့ အသားအရေကို အစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးဖို့ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာကို မမေ့ပါနဲ့။
နေ့စဉ် ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ၊ အရေပြားအတွက် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို သုံးပါ၊ အရေပြားခြောက်သွေ့သောနေရာများကို အာရုံစိုက်ပါ။

အဆင့် 5: နေပူထဲ ရေချိုးပြီးနောက် ရေချိုးပါ။
အသားအရောင်ခြယ်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ပြီးပါက ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ဆေးရည်၊ ဆားနှင့် သဲတို့၏ အာနိသင်များကို ဖယ်ရှားရန် ရေအေး သို့မဟုတ် ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။
အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့လည်း Moisturizer သုံးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

ဒီအဆင့်တွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် နွေရာသီမှာ သင့်အသားအရေအတွက် ကျန်းမာပြီး လှပတဲ့ အသားအရည်ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာပြီး နေရောင်ခြည် တောက်ပတဲ့ အသားအရေကို ခံစားလိုက်ပါ။

အသားရောင်ရဲ့ ရလဒ်တွေကို ဘယ်တော့ ထုတ်ဖော်မလဲ။

အသားအရောင်ဆိုးခြင်း၏ မျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်များနှင့် ပတ်သက်၍ တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း ရလဒ်များ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပေါ်လာသည့်အတွက် စိတ်ရှည်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
သို့သော်လည်း အရောင်အသွေးများလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံကြည့်ခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် လျှောက်လွှာတင်ချိန်နှင့် လွန်လွန်ကဲကဲ မလုပ်မိရန် အရေးကြီးပါသည်။

စျေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သောထုတ်ကုန်များစွာမှပေးသောအားသာချက်များထဲတွင်၎င်းတွင်သဘာဝနှင့်အပင်အခြေခံသောနေရောင်ကာခရင်မ်များပါ ၀ င်ပြီး SPF 50 ပါ ၀ င်သည်။

ဤသည်မှာ သင့်အသားရောင်၏ ရလဒ်များကို မြင်နိုင်သည့်အခါတွင် ယေဘုယျ အကြံပြုချက်ဖြစ်သည်။
သို့သော် တစ်ဦးချင်းစီသည် မှန်ကန်သောလမ်းညွှန်မှုရရှိရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

နေပူထဲမှာ မတ်တပ်ရပ်ဖို့ အချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။

ဗီတာမင် D ကို ထိထိရောက်ရောက် ရရှိနိုင်စေရန်အတွက် နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ရန် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်များရှိကြောင်း သုတေသနများက ဖော်ပြသည်။

နံနက် ၉း၃၀ မှ ၁၁ နာရီကြားအချိန်သည် နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။
နေထွက်ပြီး ၈ နာရီမထိုးမီ ၂၅ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်အထိ အကြံပြုထားသည်။
အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ပမာဏ လျော့နည်းခြင်းကြောင့် ဗီတာမင် D ရရှိရန် ဤနံနက်အချိန်သည် သင့်လျော်သည်ဟု ယူဆပါသည်။

နွေရာသီတွင် နံနက် ၈း၃၀ မှ ၁၀း၃၀ နာရီအထိ၊ နေ့လည် ၂ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအထိ နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့နိုင်သည်။
ဤအချိန်သည် အကျိုးပြုနေရောင်ခြည်များရရှိနိုင်ပြီး အရေပြား၏ပူပြင်းသောနေရောင်ခြည်ကို ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့် ထူးခြားချက်ဖြစ်သည်။

ဆောင်းရာသီတွင် နေ့လယ် ၁၂ နာရီမှ မွန်းလွဲ ၂ နာရီအတွင်း နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ရန် ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။
နေ့လယ် ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအထိ အချိန်သည် ဗီတာမင် D ၏ အကျိုးကျေးဇူးအတွက် သင့်လျော်သည်ဟု လူသိများသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်တစ်ခုက ဖော်ပြသော်လည်း အပူချိန် မြင့်မားမှုကြောင့် ယခုအချိန်တွင် နေရောင်နှင့် ထိတွေ့ရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိပါ။

ထို့အပြင် မတ်လနှင့် အောက်တိုဘာလများအတွင်း နွေရာသီနှင့် နွေဦးရာသီများတွင် တစ်ရက်လျှင် 10 မိနစ်ခန့် နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ခြင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင် D ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် လုံလောက်ပါသည်။

ဗီတာမင်ဒီ လိုအပ်ချက် မြင့်မားမှုကြောင့် အချို့လူများသည် နေရောင်ခြည်နှင့် ပိုမိုထိတွေ့ရန် လိုအပ်ပြီး ထို့ကြောင့် နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ရမည့် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ရန်နှင့် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို သိရှိရန် ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

ထို့အပြင် ဗီတာမင် D ကို အဆီများသောငါးများ (ဥပမာ-ဆော်လမွန်နှင့် တူနာကဲ့သို့) အစေ့အဆန်များ၊ ဥများ၊ နို့နှင့် လိမ္မော်ရည်ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်ဒီပါသော အစားအစာများမှလည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။

အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ ရာသီတစ်ခုစီအတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်များတွင် နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ရန် အကြံပြုထားပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်နှင့် ၎င်းတို့နေထိုင်ရာဒေသ၏ အခြေအနေများပေါ်မူတည်၍ သင့်လျော်သောအချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ပါသည်။
နေရောင်ခြည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အသုံးချပြီး ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှ အရေပြားကို ကာကွယ်ခြင်းကြား ချိန်ခွင်လျှာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။

လိမ်းပြီးရင် ဘာလုပ်မလဲ။

လိမ်းပြီးနောက် အသားအရေ နီရဲခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် ပထမဆုံးလုပ်သင့်သော အရာမှာ ရေချိုးခန်းထဲသို့ သွားပြီး ရေအေးဖြင့် အရေပြားပေါ် ခဏလောက် ပွတ်တိုက်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေပြားကို အေးမြစေပြီး အပူဒဏ်ကို သက်သာစေဖို့ နေပူဒဏ်ကို ထိတွေ့ပြီးနောက် ရေအေး လိုအပ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ရေအေးနဲ့ ရေချိုးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျော့ပျောင်းတဲ့ အဝတ်နဲ့ ခြောက်ပေးပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ လိမ်းဆေး၊ ဆားနှင့် သဲတို့၏ အာနိသင်များကို ဖယ်ရှားရန် နေပူခံပြီးနောက် ရေအေး သို့မဟုတ် ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။
ရေချိုးပြီးပြီးချင်း အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို လိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ခရင်မ်မှာ ရှားစောင်းလက်ပတ်ပါ၀င်တာကြောင့် နေလောင်နေတဲ့အသားအရေကို သက်သာစေပါတယ်။

အသားအရောင်မလိမ်းခင်နဲ့ လိမ်းပြီးနောက်မှာ အရေးကြီးဆုံးတစ်ချက်က သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့ပါပဲ။
အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များကို အသုံးပြုပြီး အရေပြားမှ ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်စေပါသည်။
အသားအရေအစိုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့ တစ်နေ့တာလုံး ရေလုံလောက်စွာသောက်ပေးသင့်ပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့နေရာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးသောက်ခြင်းက နေလောင်ဒဏ်ကနေ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
သင့်လျော်သော အရောင်းဆိုင်မှ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးအတွက် သင့်ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ကုသမှုခံယူပြီးနောက် အမြန်ဆုံးသောက်သုံးပါ။

လိမ်းပြီးရင် အသားအရေကို ဂရုစိုက်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။
အထက်ဖော်ပြပါ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် နေလောင်ဒဏ်မှ အသားအရေကို သက်သာစေပြီး နေလောင်ဒဏ်မှ သက်သာစေပါသည်။
ဒါကြောင့် ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာပြီး အသားအရေကို တင်းရင်းအောင် ဂရုစိုက်ပါ။

လိမ်းပြီးရင် မျက်နှာကို ဘယ်လို exfoliate လုပ်ရမလဲ။

အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး အသားအရေကို ဖြူစင်စေပြီး အရေပြားကျန်းမာရေးနဲ့ အလှအပကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့် အသားအရေ စိုပြည်နေသူများသည် ကျန်းမာပြီး တောက်ပသော အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရန် အချက်အချို့ကို လိုက်နာသင့်သည်။

ဦးစွာ၊ လည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် အသားအရေကို အစိုဓာတ်ရရှိရန် တစ်နေ့တာလုံး လုံလောက်သော ရေပမာဏကို သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။
အရေပြားပေါ်ရှိ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များအသုံးပြုခြင်းနှင့် ခြောက်သွေ့သောနေရာများကို အာရုံစိုက်ခြင်းအပြင် ရေလုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်းဖြင့် ရေဓာတ်ရရှိရန် ပါ၀င်သင့်သည်။

ဒုတိယအနေနဲ့၊ အသားဆေးပြီးတဲ့အခါ အရေးကြီးတဲ့အရာတွေထဲက တစ်ခုက ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြစေပြီး အရေပြားပူတာကို သက်သာစေဖို့ ရေအေးနဲ့ ရေချိုးဖို့ပါပဲ။
ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြမ်းတမ်းစွာပွတ်တိုက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး နူးညံ့သောအ၀တ်စဖြင့်လည်း အခြောက်ခံသင့်ပါသည်။

တတိယအနေဖြင့်၊ ဈေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သော ရှားစောင်းလက်ပတ် သို့မဟုတ် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များကို အသုံးပြု၍ ထိခိုက်နေသောနေရာများကို အစိုဓာတ်ထိန်းရန် အကြံပြုထားသည်။
အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ရေအေးချိုးပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်း လိမ်းပေးသင့်ပြီး ရှားစောင်းလက်ပတ်ပါ၀င်တဲ့ အသားအရေကို စိုပြေချောမွေ့စေတာကြောင့် နေလောင်ထားတဲ့ အသားအရေကို ချောမွေ့စေဖို့အတွက် ရှားစောင်းလက်ပတ်ပါ၀င်တဲ့ ပစ္စည်းကို ရွေးချယ်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။

လူတွေဟာ ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အသားအရေအတွက် ဓာတုအခွံခွာခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး နေရောင်မထိတွေ့မီ မြင့်မားတဲ့ကာကွယ်မှုအဆင့်ရှိတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ ရေလုံလောက်စွာသောက်ခြင်း၊ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များ လိမ်းခြင်း၊ ရေအေးဖြင့် ရေချိုးခြင်း၊ ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေကို ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် ဖယ်ရှားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် အသားအရေကို ကောင်းစွာ ဂရုစိုက်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
ဤနည်းလမ်းများဖြင့် ယေဘုယျအားဖြင့် အသားအရေ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် လှပမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

အသားအရောင်က ထိခိုက်မှုဖြစ်စေသလား။

အသားအရောင် လိမ်းခြင်း သည် အရေပြားအပေါ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိ၊ မရှိ နှင့် ပတ်သက်၍ အငြင်းပွားမှုများ ရှိနေသည်။
အတုအရောင်လိမ်းခြင်းသည် အရေပြားအရောင်ဖျော့ခြင်းအတွက် လုံခြုံပြီး ချက်ခြင်းနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး အရေပြားကိုနေရောင်ခြည်ထိတွေ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော ဆိုးကျိုးများကဲ့သို့သော ဆိုးကျိုးများမရှိကြောင်း အတည်ပြုထားသည်။

သို့သော်လည်း ပြင်းထန်သော၊ မကြာခဏ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုသည် နေလောင်ခြင်း၊ အရေပြားပျက်စီးခြင်းနှင့် အခြားအရေပြားရောဂါအချို့ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသောကြောင့် ဆရာဝန်များနှင့် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်များက အသားအရောင်ခြယ်ပြီးနောက် နေရောင်ခြည်ကို အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် အရေးကြီးကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြကြသည်။

အသားအရောင်ခြယ်သည့် ထုတ်ကုန်များအတွက် ၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုသည် အရေပြားကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟု မယူဆသော်လည်း အသုံးပြုပြီးနောက် အချို့သော ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
ထို့အပြင်၊ မလိုလားအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန် သတိဖြင့် အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ အိမ်တွင်းအရောင်ဖျော့သည့်ကိရိယာများကဲ့သို့သော အိမ်တွင်းအရောင်ဖျော့သည့်ကိရိယာများသည် အရေပြားပေါ်တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိနိုင်ကြောင်း အချို့က ထောက်ပြကြသည်။
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို အလွန်အကျွံ ထိတွေ့ခြင်းက အရေပြားကင်ဆာနှင့် အရေပြားဆဲလ်များ ပျက်စီးနိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။

ရရှိနိုင်သောအချက်အလက်များအပေါ်အခြေခံ၍ မကြာခဏမဟုတ်သော်လည်း၎င်း၏ပုံစံအားလုံးတွင် tanning သည်အရေပြားကိုပျက်စီးစေသည်ဟုဆိုနိုင်သည်။
နေလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဆိုးကျိုးများမှလည်း အရေပြားကို မကာကွယ်နိုင်ပါ။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ အသားအရောင်သည် အရေပြားကို အညိုရောင်ဖြစ်စေသော ရောင်ခြယ် melanin ထုတ်ပေးခြင်းဖြင့် နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးသည့် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဟု ဆိုနိုင်သည်။
သို့သော်လည်း လူများသည် မလိုလားအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဂရုတစိုက်နှင့် တာဝန်သိစွာ ချဉ်းကပ်သင့်သည်။

ထို့ကြောင့် လူများအနေဖြင့် အသားအရောင်ခြယ်သည့် ထုတ်ကုန် သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းရှိ အသားဆေးစက်ကို အသုံးမပြုမီ ၎င်းတို့၏ ဆရာဝန်များ၊ အရေပြား အထူးကု ဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင်ပြီး အနာဂတ်တွင် ဖြစ်လာနိုင်သည့် ကျန်းမာရေး ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် အသုံးပြုရန် ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက် လိုက်နာရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ရေကူးကန်မှာ လိမ်းနည်း

ရေကူးကန်မှာ အရောင်ခြယ်နည်းကို နွေရာသီမှာ ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းတဲ့ နေသာတဲ့အရောင်ရဖို့အတွက် အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုလို့ ယူဆကြပါတယ်။
ရေကူးကန်မှာ နေသာတဲ့ နေ့တစ်နေ့ကို ကုန်ဆုံးဖို့ စိတ်ကူးက လူများစွာအတွက် ရေနဲ့ နေကို တစ်ချိန်တည်း ခံစားဖို့ ဆွဲဆောင်နေပါတယ်။

ရေကူးကန်မှာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အသားအရောင်ကို ရရှိဖို့အတွက် လိုက်နာနိုင်တဲ့ အဆင့်နဲ့ နည်းလမ်းအချို့ ဖြစ်ပါ တယ်။

1. ရေချိုးခြင်း- အသားအရောင်လိမ်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို မစတင်မီ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ရန် ရေအေး သို့မဟုတ် ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးပြီး ၎င်းတွင်ကျန်နေသော ဆေးရည် သို့မဟုတ် သဲအစအနများကို ဖယ်ရှားရန် ပိုကောင်းပါသည်။
2. Exfoliation : သင်သည် ဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပြီး အသားအရေကို တောက်ပစေရန် ပြင်ဆင်ရန် အဝတ်ကြမ်း သို့မဟုတ် ဆပ်ပြာကို အသုံးပြု၍ အရေပြားကို ဖြူစင်စေပါသည်။
3. နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သုံးပါ- ရေကူးကန်ထဲမထွက်ခင် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ ရက်ရက်ရောရော လိမ်းတာက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး အရေပြားကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
4. အရိပ်အောက်တွင်ထိုင်ခြင်း- သင့်အသားအရေကို နေရောင်တိုက်ရိုက်မထိတွေ့စေရန် ရေကူးကန်နှင့် နေကာကာအောက်တွင် သင့်လျော်သောနေရာတွင် ထားပါ။
5. အပန်းဖြေပြီး ပျော်ရွှင်ပါ- အရိပ်မှာ သက်တောင့်သက်သာထိုင်ပြီး လိုချင်တဲ့အရောင်ရဖို့အတွက် နေရောင်ကို အလုပ်လုပ်စေပြီး ရေကူးကန်ထဲမှာ အချိန်ကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းလိုက်ပါ။
6. ခန္ဓာကိုယ်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း- tanning session ပြီးသောအခါ၊ tanning နှင့် အသားအရည်တောက်ပစေရန် moisturizer သုံးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ။

ဒီအဆင့်တွေကို လိုက်နာပြီးရင်တော့ ရေကူးကန်ကို အသုံးပြုပြီး တောက်ပပြီး တောက်ပတဲ့ အသားရောင်ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
နေရောင်ခြည်ကို အလွန်အကျွံ ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန်နှင့် အရေပြားကို အန္တရာယ်ရှိသော ရောင်ခြည်များမှ ကာကွယ်ရန် အကာအကွယ်အ၀တ်အစားများ ဝတ်ဆင်ရန်လည်း သတိရသင့်သည်။

သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မည့်အချိန်ကို ဂရုပြုပါ၊ ရေကူးကန်တွင် ဆေးလိမ်းပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ကောင်းစွာ ထိန်းထားရန် သေချာပါစေ။

Riyadh မှာ လိမ်းဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်

ရီယာ့ဒ်မြို့တွင် နွေရာသီတွင် အသားအရောင်လိမ်းရန် အကောင်းဆုံးဟု သတ်မှတ်သည့် အချိန်များရှိသည်။
နေလောင်ခံပြီး တောက်ပတဲ့ အသားအရေရဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်တွေကို လူတွေရှာကြတဲ့အတွက် နွေရာသီမှာ လူကြိုက်များတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ရရှိသောအချက်အလက်များအရ Riyadh တွင် အသားဆေးပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် နံနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအထိဖြစ်သည်။
ဤရောင်ခြည်များသည် ၎င်းတို့၏ အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်နေပြီး လိုချင်သော အရောင်ရရှိရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ဤအချိန်ကာလကို နေ၏ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အတွက် ရာသီတစ်ခုဟု သတ်မှတ်သည်။

နေရောင်ခြည်က ပိုပြင်းထန်ပြီး ပိုပူတာကြောင့် မွန်းတည့်ချိန်မတိုင်ခင် နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်မထိတွေ့ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
ယခုအချိန်တွင် နေလောင်ခြင်းနှင့် အရေပြားပျက်စီးခြင်းအန္တရာယ် တိုးလာပါသည်။
ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ အန္တရာယ်ရှိသော ရောင်ခြည်များကို ရှောင်ရှားရန် နေရောင် ထီးအောက်တွင် ထိုင်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

နေ့လယ်ပိုင်း၊ နံနက်စောစောပိုင်းမှ နံနက်ဆယ်နာရီအထိ အချိန်နှင့် နေ့ခင်းဘက်ရောက်သည့် ရွှေနာရီအချိန်ကာလတို့ကို ရှောင်ရှားရန် အကြံပြုထားသောကြောင့် ယင်းကာလအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို နေရောင်ခြည်နှင့် မထိတွေ့ရန် အကြံပြုထားသည်။

သို့သော် နွေရာသီတွင် အသားအရောင်လိမ်းရန် သင့်လျော်သောအချိန်ကာလသည် အရေပြားနှင့် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ခံနိုင်မှုတို့အရ လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်သည်။
ထို့ကြောင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ အသားအရေ အခြေအနေနှင့် တစ်ကိုယ်ရေ လိုအပ်ချက်များအပေါ် မူတည်၍ ဂရုပြုရမည်ဖြစ်သည်။

နံနက်ဆယ်နာရီမထိုးမီနှင့် နေ့လည်လေးနာရီနောက်ပိုင်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို အရောင်ခြယ်ရန် နေရောင်ခြည်ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိဘဲ၊ ဤအချိန်သည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် အသင့်လျော်ဆုံးဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ကျွမ်းကျင်သူ၏လမ်းညွှန်ချက်ကို လိုက်နာရန်နှင့် Riyadh နွေရာသီတွင် နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့သည့်အခါ သတိထားရန် အရေးကြီးသည်။
နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ပုံမှန်သုံးသင့်ပြီး ကျန်းမာပြီး လုံခြုံတဲ့ အသားအရေကို ရရှိစေဖို့ နေရောင်နဲ့ အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။