ရေအေးဖြင့် သံပယို၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ရေအေးဖြင့် သံပယို၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

သံပရာသီးဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုတဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
သံပုရာသီးဟာ ရေအေးနဲ့ ရောစပ်လိုက်တဲ့အခါ ကျန်းမာရေးနဲ့ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းပါတယ်။

ပထမဦးစွာ သံပုရာရည်ကို ရေအေးနှင့် ရောစပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
သံပရာသီးမှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် ဂုဏ်သတ္တိတွေ ပါရှိပါတယ်။

ဒုတိယအနေနဲ့၊ သံပုရာသီးကို ရေအေးနဲ့သောက်တာက အစာမကြေတဲ့ပြဿနာတွေကို သက်သာစေဖို့ ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။
သံပယိုမှာ citric acid ပါ၀င်ပြီး အစာခြေစနစ်ကို နှိုးဆွပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

သံပရာသီးနဲ့ ရေအေးကို သောက်သုံးခြင်းဟာ အအေးမိခြင်းနဲ့ တုပ်ကွေးရောဂါကို ကောင်းစွာကာကွယ်မှုတစ်ခုလို့ မှတ်ယူထိုက်ပါတယ်။
သံပရာသီးမှာပါတဲ့ ဗီတာမင်စီက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး အဖြစ်များတဲ့ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
သံပရာသီးကို ရေအေးနဲ့ ပုံမှန်စားသုံးပေးတဲ့အခါ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

သံပုရာသီးဟာ ရေဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် ရေအေးနဲ့ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ သံပုရာသီးဟာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါတယ်။
ဤအရသာရှိသော ရောစပ်ထားသော သောက်သုံးမှုတိုင်းသည် သင့်အား စွမ်းအင်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်းအပါအဝင် သင့်လျော်သောရေဓာတ်၏ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ရရှိရန် အခွင့်အလမ်းပိုများစေသည်။

သံပရာသီးဟာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ရေအေးနဲ့ ရောလိုက်တဲ့အခါ ၎င်းမှာပါတဲ့ ပိုတက်စီယမ်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့် သံပုရာရည်အေးသည် ရေနွေးနွေးဖျော်ရည်ထက် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အရည်များကို ထိန်းညှိပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်တော့ သံပယိုရေအေးနဲ့ ရေသောက်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာအကျိုးရှိကြောင်း ထင်ရှားပါတယ်။
ရေအေးနဲ့ သံပုရာသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ၎င်းတို့ကို ရောစပ်ပြီး အရသာကို ခံစားလိုက်ပါ။

သံပုရာသီးနဲ့ ရေအေးသောက်ရင် ဝိတ်ကျစေသလား။

သံပုရာသီးပါတဲ့ ရေအေးဖျော်ရည်တွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ ကြိုးပမ်းနေသူတွေကြားမှာ ရေပန်းစားပါတယ်။
သံပရာသီးမှာ အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ pectin ပါ၀င်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။

တကယ်တော့၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ အစာမစားခင် သံပုရာသီးနဲ့ ရေနွေးသောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
သို့သော် ရေအေးသည် တူညီသောရလဒ်များကို ရရှိနိုင်ပါသလား။

ဗိုက်ထဲက သံပုရာသီးနဲ့ ရေသောက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေနိုင်တယ်လို့ အာဟာရကျွမ်းကျင်သူတွေက ညွှန်ပြထားပါတယ်။
ဒါပေမယ့် သံပုရာရည်နဲ့ ရေအေးသောက်တာက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်ဆိုတာကို အတည်ပြုချက်မရှိပါဘူး။

သို့သော် ယေဘုယျအားဖြင့် ရေအေးသောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးအချို့မှာ ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
ရေအေးသောက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်လိုအပ်ပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို အနည်းငယ်တိုးလာစေတဲ့ ရေကို ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို အပူပေးဖို့ အပိုအလုပ်လုပ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် သံပုရာသီးနဲ့ ရေအေးကို သောက်ရင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်အတွက် နောက်ထပ် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။
သို့သော်၊ ဤအစားအစာသည် အလုံးစုံကျန်းမာပြီး မျှတသောအစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သင့်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် သံပုရာသီးဖြင့် ရေအေးသောက်သုံးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံဥာဏ်များစွာ ရှိကြောင်း ထင်ရှားပါသည်။
သို့သော်၊ ဤအစားအစာကို မျှတသောအစားအစာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အစားထိုးမစဉ်းစားသင့်ပါ။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် အိပ်ယာမဝင်မီတွင် သံပုရာသီးဖြင့် ရေအေးတစ်ခွက်သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။
သို့သော် မျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်များသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်သည်။

အစားအသောက်အသစ် သို့မဟုတ် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်သင့်သည်။

ဘယ်ဟာက သံပုရာသီးကို ရေနွေးနွေး (သို့) ရေအေးနဲ့ ပိုကောင်းပါတယ်။

သံပရာသီးဟာ ဗီတာမင် C နဲ့ ပိုတက်စီယမ် ကြွယ်ဝတဲ့ အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကိုယ်ခံအားကို အထောက်အပံ့ဖြစ်စေပါတယ်။
သံပယိုသီးမှာ ပိုတက်စီယမ်ကို ပိုကောင်းအောင် ထိန်းထားပေမယ့် ဗီတာမင် C က အပူဒဏ်ကို အရမ်းခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်။

သံပရာသီးအအေးနှင့် ပူနွေးသော သံပုရာရည်၏ အာဟာရတန်ဖိုးကြား သိသာထင်ရှားသော ကွာခြားချက်မရှိကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုအချို့က အတည်ပြုခဲ့သည်။
ဒါပေမယ့် သံပုရာသီးအေးစားတာက သူတို့ကို ပိုပြီးလန်းဆန်းစေတယ်လို့ တချို့က ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။

သံပုရာရည်ကို ရေအေးနဲ့ တွဲသောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေထဲမှာ အောက်ပါတို့ကို ဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။

• အရည်မျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း- သံပုရာသီးအေးသည် ၎င်းတွင်ပါရှိသော ပိုတက်စီယမ်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အရည်ဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကို အားကောင်းစေခြင်း- သံပရာသီးတွင် ဗီတာမင်စီ ပါဝင်သောကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
• အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်ကို သန့်စင်စေခြင်း- သံပယိုသည် အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်များကို သန့်စင်စေပြီး သွေးထဲမှ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သောကြောင့် ကျောက်ကပ်သည် အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်များကို သန့်စင်ပေးသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

နေပူထဲ ဘယ်လိုပဲနေပါစေ သံပုရာရည်ကို ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရေဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့အတွက် ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုအနေနဲ့ သံပုရာသီးကို ရေနဲ့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

သံပုရာသီးကို ရေနှင့် သောက်သုံးခြင်း၏ သင့်လျော်သောပုံစံကို တစ်ဦးချင်းစီ၏ စိတ်ကြိုက်နှင့် တစ်ကိုယ်ရေလိုအပ်ချက်အရ ရွေးချယ်သင့်သည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သံပုရာသီးကို ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်များတွင် အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော သဘာဝ အစားအစာ အမျိုးမျိုးကို စားသုံးခြင်း အပါအဝင် သေချာစေရန် ဖြစ်သည်။

သံပုရာသီး နေ့တိုင်းသောက်ရင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိလား။

ခံတွင်းအနာသည် လူများစွာကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသော ပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ထိုအနာများသည် နာကျင်ပြီး စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော်လည်း များသောအားဖြင့် မပြင်းထန်ဘဲ နှစ်ပတ်ထက်မပိုဘဲ သဘာဝအတိုင်း ပျောက်ကင်းသွားတတ်သည်။
သို့သော် ဤအနာများကို ပိုဆိုးလာစေရန်အတွက် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်အချို့ရှိပါသည်။

ခံတွင်းအနာကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အရာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ သံပုရာသီးစားခြင်းပါပဲ။
သံပရာသီးရဲ့ လူသိများတဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝပေမယ့် ခံတွင်းအနာတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
သံပုရာသီးစားခြင်းသည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အပူနှင့် အက်ဆစ်များကို တိုးစေပြီး နာကျင်မှုနှင့် ယားယံသည့်နေရာကို တိုးလာစေပါသည်။

ထို့အပြင်၊ ပါးစပ်အနာကို ကုသပြီးနောက် သံပုရာသီးကို တိုက်ရိုက်စားသုံးခြင်းမပြုရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားပြီး၊ ၎င်းသည် ယားယံခြင်းနှင့် ထိခိုက်သည့်နေရာမှ အနုတ်လက္ခဏာတုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်၊

နေ့စဉ်စားသုံးနိုင်သော သံပုရာသီးပမာဏနှင့် ပတ်သက်၍ အလယ်အလတ်ရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဒီပမာဏဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုနိုင်ပြီး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မရှိတာကြောင့် နေ့စဉ် ရေထဲမှာ သံပုရာဖျော်ရည် ခွက်တစ်ဝက်လောက် သောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

ခံတွင်းအနာအပြင် သံပုရာသီးကို ပမာဏများများစားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။
သံပရာသီးကို ပမာဏများများစားခြင်းက အစာအိမ်နာခြင်းနဲ့ အစာမျိုပြွန်ပြန်တက်ခြင်းအပါအဝင် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို ယားယံစေနိုင်ပါတယ်။
သံပုရာသီးနှင့် ရေသောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အရည်ပမာဏကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်ခြေကို တိုးလာစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဤအလားအလာရှိသော ဆိုးကျိုးများရှိနေသော်လည်း သံပုရာရည်ကို အလယ်အလတ်ပမာဏ စားသုံးခြင်းသည် လုံးဝဘေးကင်းပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် သိသာထင်ရှားသော ဆိုးကျိုးများ မရှိပါ။
ခံတွင်းအနာ ခံစားရပါက အစာအိမ်နာ ပျောက်ကင်းပြီး အခြေအနေ သက်သာသွားသည်အထိ သံပရာ စားသုံးမှုကို ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခု ဒါမှမဟုတ် တိကျတဲ့ရောဂါတစ်ခုခုကို ခံစားနေရသူတွေဟာ သံပုရာသီးအမြောက်အမြားစားခြင်းအပါအဝင် သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် မျှတမှုတို့သည် ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အခြေခံဖြစ်သည်။

အိပ်ရာမဝင်ခင် သံပုရာသီး ဘာလုပ်သလဲ

သံပရာသီးဟာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားကို အားကောင်းစေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
အိပ်ရာမဝင်ခင် သံပုရာသီးစားတာက အစာစားချင်စိတ်ကို နှိမ့်ချပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် သံပရာသီးရေသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
အိပ်ရာမဝင်ခင် သံပုရာသီးစားခြင်းက ဗိုက်အဆီကျစေပြီး အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို စီမံခန့်ခွဲပေးကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရပါတယ်။

သံပုရာသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် အသီးအနှံတွင် အကန့်အသတ်မရှိသော်လည်း ၎င်း၏အခွံတွင်လည်း အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အကျိုးကျေးဇူးများပါရှိသည်။
သင့်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များနေပါက အိပ်ရာမဝင်မီ သံပုရာရည်စားရန် အကြံပြုထားသည်။

ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အကျိုးကျေးဇူးများရှိနေသော်လည်း၊ အထူးသဖြင့် သင်အိပ်ရာမဝင်မီ သံပုရာသီးမစားမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်၊ အထူးသဖြင့် သင်သည် အချို့သောရောဂါများခံစားနေရပါက သို့မဟုတ် အချို့သောဆေးဝါးများသောက်ပါက၊

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ သိပ္ပံနည်းကျ အချက်အလက်များအရ အိပ်ရာမဝင်မီ သံပုရာသီးစားခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
သို့သော်လည်း အစားအသောက်အသစ်မစတင်မီ သို့မဟုတ် အာဟာရဖြည့်စွက်စာတစ်ခုခုကို မသောက်သုံးမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

သံပုရာသီးက ဗိုက်အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေသလား

လေ့လာမှုများစွာနှင့် သုတေသနပြုချက်များအရ သံပုရာသီးစားခြင်းသည် ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် မှော်ဆန်သည့်ရလဒ်များ မရရှိနိုင်ကြောင်း သာမာန်အားဖြင့် ယူဆထားသော်လည်း၊
သံပယိုရေသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အကျိုးပြုသောအချိုရည်ဖြစ်သော်လည်း ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာရှိ ခေါင်းမာသောအဆီများကို ဖယ်ရှားရန် မှော်ဆန်သည့်အဖြေမဟုတ်ပေ။

လေ့လာမှုတွေအရ အချိုရည် ဒါမှမဟုတ် အစားအသောက်က အဆီတွေကို တိုက်ရိုက်လောင်ကျွမ်းစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့နဲ့ ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအပြင် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး မျှတတဲ့အစားအစာကို စားသုံးသင့်ပါတယ်။

သံပုရာသီးနဲ့ပတ်သက်ရင် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါရှိတာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပေမယ့် အဆီလောင်ကျွမ်းစေခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်အဆီတွေကို တိုက်ရိုက်ဖယ်ရှားဖို့ မကူညီပါဘူး။

သံပုရာသီးရေနွေးသောက်ခြင်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို 30% မှ 40% ထိတိုးမြင့်စေပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းတို့ကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။
ဒါပေမယ့် လိုချင်တဲ့ရလဒ်တွေရဖို့အတွက် ဒီဖျော်ရည်ကိုပဲ အားကိုးဖို့ မအကြံပြုထားပါဘူး။အစား သင့်လျော်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့်၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချရန် သံပုရာသီးကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အကျိုးပြုသော ဗီတာမင်စီအရင်းအမြစ်အဖြစ် သံပုရာသီးကို စားသုံးခြင်းအပြင် သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့် ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများပါရှိသော ပြည့်စုံသောအားထုတ်မှု လိုအပ်ပါသည်။

သံပုရာရည်သောက်ဖို့ ဘယ်အချိန်က သင့်တော်လဲ။

မနက်ခင်းမှာ သံပရာရည်သောက်တာက တခြားအစားအစာတွေမစားခင်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုနိုင်ပါတယ်။
ဒါက အိပ်နေစဉ်မှာ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေနဲ့ အစားထိုးဖို့ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် မနက်ခင်းမှာ သံပရာသီးနဲ့ ရေသောက်တာက ဗိုက်အဆီတွေကို လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါသလား။ ဒေါက်တာက မေးတယ်။
အာဟာရဗေဒပညာရှင် Rudaina Al-Rifai က ဒီမေးခွန်းကို ဖြေခဲ့ပါတယ်။

ဒေါက်တာက ရှင်းပြသည်။
တစ်နေ့ကို အစာမစားခင် မိနစ် ၃၀ အလိုမှာ သံပုရာသီးနဲ့ ရေ ၂ ခွက်ကနေ ၃ ခွက်လောက် သောက်သင့်တယ်လို့ Rudaina Al-Rifai က ပြောပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီရေကို ဗိုက်ထဲမှာ မသောက်ဖို့ အကြံပြုထားတာမို့ အစာနဲ့ သောက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။

အစာမစားမီ သံပယိုရည်သောက်ခြင်းသည် အစာခြေစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး အစာအိမ်အက်ဆစ်ထွက်ရှိမှုကို တိုးမြင့်စေသည့် citric acid ပါသောကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို အားကောင်းစေပါသည်။
ဒါကြောင့် အစာချေဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါတယ်။

အကျိုးအရှိဆုံးရရန် သံပုရာသီးဖြင့် နံနက်ခင်းတွင် ရေနွေးသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်ဗိုက်ထဲတွင် အတွေ့ရများဆုံး အယူအဆအရ သံပုရာသီးသောက်ရန် သီးသန့်အချိန်မရှိဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ထောက်ပြသည်။
သံပုရာသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အများဆုံးရချင်တယ်ဆိုရင်တော့ သကြားမပါတဲ့ သံပုရာရည်တစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် ပျားရည်အဖြူနဲ့ရောပြီး မနက်ပိုင်းမှာ ဗိုက်ထဲမှာ ချိုမြိန်စေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါတယ်။

သံပရာသီးဖျော်ရည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ယေဘူယျအကျိုးကျေးဇူးတွေအပြင် အရေပြားကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အပြစ်အနာအဆာတွေနဲ့ အရေးအကြောင်းတွေကို လျော့ချပေးနိုင်တဲ့ antioxidants တွေ ပါဝင်ကြောင်း လေ့လာမှုအရ သိရပါတယ်။

အတိုချုပ်ပြောရရင် သံပုရာသီးရေကို အချိန်မရွေးသောက်တာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။
citric acid နှင့် antioxidants များပါရှိသော citrus အသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော သံပုရာသီးသည် ရိုးရိုးရေအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အကျိုးရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အောက်ဖော်ပြပါဇယားသည် သံပုရာရည်သောက်ခြင်း၏ အလားအလာကောင်းအချို့ကို ပြသသည် ။

၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အများဆုံးရရှိရန် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်မျှတသော အစားအသောက်များတွင် သံပုရာရေကို သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
သို့သော် သင့်တစ်ကိုယ်ရေလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း သေချာစေရန် အစားအသောက်အသစ်ကို မသောက်မီ အာဟာရပညာရှင်နှင့် သေချာတိုင်ပင်ပါ။

သံပုရာသီးနဲ့ ရေသောက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဘာဖြစ်သွားမလဲ။

သံပရာသီးမှာ antioxidants ကြွယ်ဝပြီး ဗီတာမင် C နဲ့ citric acid ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးဆောင်ပါတယ်။

သံပုရာရည်အနည်းငယ်နဲ့ ကြက်သီးနွေးရေသောက်တာ ဒါမှမဟုတ် သံပုရာဖျော်ရည်သောက်တာက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး သက်သာစေတယ်လို့ ကောလဟာလတွေအရ သိရပါတယ်။
အစာမစားမီ သံပယိုရည်သောက်ခြင်းသည် အစာအိမ်အက်ဆစ်ထွက်ရှိမှုကို အားကောင်းစေသည့် citric acid ပါ၀င်သောကြောင့် အစာချေဖျက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။

သံပယိုရေသောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင် C ရာခိုင်နှုန်း မြင့်မားစွာ ကြွယ်ဝသောကြောင့် ထူးခြားချက်ဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဒီဗီတာမင်ဓာတ်ချို့တဲ့ရင် “scurvy” လို့ ခေါ်တဲ့ ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့် သံပယိုရည်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဗီတာမင်စီ မျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းထားသောကြောင့် သံပရာသီးရေကို သောက်သုံးရန် ပိုကောင်းပါတယ်။

အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကျေနပ်မှုတိုးစေခြင်းတို့ကို အထောက်အကူပြုကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် သံပရာရည်ကို အသုံးပြုကြသည်။

ကျန်းမာရေးဘက်တွင်မူ သံပုရာရေသောက်ခြင်းသည် အစားအသောက်အပိုင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး အစာကြေလွယ်ကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက ထောက်ပြသည်။
ဒါတင်မကပဲ သံပရာသီးရေသောက်ခြင်းက သင့်တစ်ခုလုံးရဲ့ရေဓာတ်ကို တိုးမြင့်စေပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို တားဆီးပေးတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သင့်လျော်တဲ့ရေဓာတ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေဖြစ်တဲ့ စွမ်းအင်တိုးလာစေတဲ့အပြင် နှလုံးကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
၎င်း၏ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သောကြောင့် သံပယိုရေသောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

သံပယိုရေသည် သင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတွင် ကျန်းမာပြီး လန်းဆန်းစေသည့်အပြင် ၎င်းကို စမ်းသုံးကြည့်ရန် မတွန့်ဆုတ်လိုက်ပါနှင့် ၎င်း၏ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။

သံပုရာရည်က ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေသလား

သံပုရာရည်က ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေသလား

ရေ သို့မဟုတ် သံပရာရည်သောက်ခြင်းသည် နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါဝေဒနာရှင်များ၏ အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
သို့သော် ပမာဏများများသောက်ပါက ပြဿနာအချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သံပုရာဖျော်ရည်သည် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးအကျိုးရှိသော အဖျော်ယမကာဖြစ်ပြီး ကျောက်ကပ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သွေးတွင်းအက်စစ်ဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသောကြောင့် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
အရိုးသိပ်သည်းဆကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးသော ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှုကို တိုးတက်စေသည့် ဗီတာမင် C ပါဝင်သည်။

သို့သော်လည်း သံပရိုသီးကို အလွန်အကျွံစားခြင်း အထူးသဖြင့် ၎င်း၏အခွံသည် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်စေနိုင်သောကြောင့် သတိထားသင့်သည်။
သံပယိုသီးမှာ oxalate ရာခိုင်နှုန်း မြင့်မားစွာ ပါ၀င်ပြီး ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

သံပုရာသီးသည် ကျောက်ကပ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟု အချို့လူများက ယုံကြည်ကြသော်လည်း ၎င်းကို အန္တရာယ်ရှိကြောင်း ညွှန်ပြသည့် လေ့လာမှု မရှိပါ။
အချို့သော လေ့လာမှုများအရ နေ့စဉ် ရေတွင် သံပုရာရည် ခွက်တစ်ဝက်ခန့် သောက်ခြင်းသည် ဆီး citrate ကို တိုးစေပြီး ကျောက်ကပ် ကျောက်တည်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကြောင်း သိရသည်။

သို့သော်လည်း သံပရာသီးဖျော်ရည် စားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် အစားအစာများတွင် အသုံးပြုသည့်အခါ အချို့အချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။
သံပုရာသီး အများအပြားစားသုံးခြင်းသည် အချို့လူများအတွက် အစာမကြေခြင်း သို့မဟုတ် အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ယားယံစေပါသည်။
သံပုရာသီးစားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့် အာနိသင်များကို လျော့ပါးစေရန် ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် သံပုရာသီးဖျော်ရည်၏ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်မှုများ သို့မဟုတ် မေးခွန်းများရှိပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်

ရေနှင့် သံပုရာ၏ အန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုများ

သံပရာသီးရေ များများသောက်တာက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဤဆိုးကျိုးများထဲတွင် အစာအိမ်ပြဿနာများ၊ သွားကြွေလွှာတိုက်စားခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကို တွေ့ရှိရသည်။

သံပယိုရည်မှာ သွားဖုံးနေတဲ့ သွားကြွေလွှာကို တိုက်စားစေနိုင်တဲ့ အက်ဆစ်ရာခိုင်နှုန်း မြင့်မားစွာပါရှိပါတယ်။
ထို့ကြောင့် သံပုရာသီးကို ပိုစားမိပါက ဤအလွှာကို အားနည်းစေပြီး သွားကျိုးခြင်းနှင့် ဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။
ထို့ကြောင့် သွားများကျန်းမာစေရန်အတွက် သံပရိုသီးအမြောက်အမြားစားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။

သံပရာသီးရေကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သံပရာသီးရေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက အရေးကြီးပေမယ့် ပမာဏအများကြီးသောက်တဲ့အခါ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့် အထွေထွေကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် သံပရာသီးရေကို အတန်အသင့် သောက်သုံးသင့်ပြီး အလွန်အကျွံ မသောက်သုံးသင့်ပါ။

သို့သော်လည်း သံပယိုရည်နှင့် သံပုရာရည်ကို အလယ်အလတ်ပမာဏဖြင့် သောက်သုံးရန် အန္တရာယ်ကင်းပါသည်။
ဆိုးကျိုးများဖြစ်လာနိုင်သော်လည်း၊ သင့်လျော်စွာစားသုံးပါက ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရရှိနိုင်ပါသည်။

သံပရာသီးရေကို စားသုံးရာတွင် မျှတမှုကန့်သတ်ချက်ထက် မကျော်လွန်စေရန် သတိထားသင့်သည်။
၎င်းတို့သည် ဆရာဝန်များ၏ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပြီး ဤအရသာရှိသော အချိုရည်ကို ကောင်းစွာကိုင်တွယ်ရန် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အား နားထောင်ရမည်ဖြစ်သည်။

သံပရာသီးရေသောက်ခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများအကြောင်း မကြာခဏ အသိပညာဖြန့်ဝေရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဤအချိုရည်ကို သင့်လျော်စွာအသုံးပြုခြင်းသည် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှ အကျိုးကျေးဇူးများရရှိရန်နှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို ရှောင်ရှားရန် သော့ချက်ဖြစ်ကြောင်း တစ်ဦးချင်းစီ သိရှိထားသင့်သည်။

သံပုရာရေထဲမှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာနေမလဲ။

သံပုရာဖျော်ရည်သည် ဆံပင်၊ လက်သည်းနှင့် အရေပြားကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသော အကျိုးကျေးဇူးကြောင့် လူသိများသည်။
သံပုရာရည်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်ပတ်လောက် သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ဗောက်တွေကို ကုသရာမှာလည်း အသုံးပြုနိုင်ပြီး သဘာဝအတိုင်း အရေပြားကို ဖယ်ထုတ်တဲ့ဆေးလို့ ယူဆကြပါတယ်။
ထို့အပြင် သံပုရာရည်ဖျော်ရည်ကို စမ်းသပ်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် သောက်စရာတစ်ခုဖြစ်သည့် သံပုရာရည်ပြုတ်ရည်ဟု လူသိများသည့်အရာကို နှစ်သက်စေရန်အတွက် သံပုရာရည်ကို ရေထဲသို့ ထည့်ပေးပါသည်။

သံပုရာချပ်နဲ့ ဇီရာမှုန့် ရောထားတဲ့ ရေသောက်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
လေ့လာမှုတွေအရ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပြီး တည်ငြိမ်တဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။
အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိရန် ရေမသောက်မီ ၁၀ မိနစ်ခန့် ထားပေးပါ။

သံပရာသီးရေသည် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ဇီကာ၏ အကျိုးကျေးဇူးကြောင့် သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။
ထို့အပြင် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သံပုရာဖျော်ရည်ကို ရှစ်ပတ်ကြာ သောက်သုံးသော သွေးတွင်းအဆီဓာတ် (ကိုလက်စထရော) မြင့်မားသူများသည် ၎င်းတို့၏ အဆင့်ဆင့် ပြောင်းလဲမှုကို အနည်းငယ်သာ တွေ့ရှိရကြောင်း သိရသည်။

သို့သော် သံပရာသီးရေ အများအပြားသောက်ခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော်လည်း ဆက်တိုက်မသောက်သုံးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
သံပုရာသီးမှာပါတဲ့ အက်ဆစ်တွေက သွားကြွေလွှာအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိမှာကို စိုးရိမ်မှုတွေရှိပါတယ်။
ထို့ကြောင့် သံပရာရည်သောက်ပြီးနောက် ခံတွင်းထဲတွင် အက်ဆစ်မကျန်စေရန် ခံတွင်းကို ဆေးကြောရန် အကြံပြုထားသည်။

သံပရာသီးဖျော်ရည်မှာ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိတယ်ဆိုတာ ရှင်းပါတယ်။
ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်ပတ်လောက် ထားသင့်ပြီး သင့်လျော်တဲ့ အသုံးပြုမှု ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။
မသောက်ခင်မှာ အကောင်းဆုံးရလဒ်ရဖို့ 10 မိနစ်လောက် ထားခဲ့တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။
သံပရာသီးရေသောက်ပြီးရင် ခံတွင်းကို ရေနဲ့ဆေးကြောဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

အချိန်ဇယား-

နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ကတော့ သံပရာသီးဖျော်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိအောင် ကြိုးစားဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။